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焦虑症患者的自白:关于焦虑,你不知道的八件事

分类() 来源() 发布:2016-03-12 09:36:57 浏览

 

 

1
日常对话也可能成为地狱

 

 

 

 

当萨特说“他人即地狱”的时候,他只说对了一半。对像我一样的人来说,地狱是和他人一起坐电梯,是和他人在咖啡店里排队等待 - 地狱就是一次日常对话。

这和反社会无关,也并不是说我对他人没有兴趣。这仅仅是因为,我头脑里有一个难以忍受的声音在不停尖叫着:“天啊,这真是太奇怪了”,“啊,这是多么的令人不舒服!”“我猜自己又该说一些关于天气的陈词滥调了!”

如果我可以选择一种超能力,毫无疑问我会选择可以出色地与他人进行日常对话的能力。我可能无法用口才阻止犯罪,但是至少我在罪犯抢劫银行的时候,能够和他们进行正常的对话——对我来说,这已经是一种胜利了。

 

 

 

 

2
面对一群人是一种巨大的恐惧

 

 

 

 

生活的每一天都好像你上学的第一天。我曾经为了克服我对人群的恐惧,离开办公室到外面参加到一圈我从来没有说过话的同事之中。我站在那里,随着小组里面的人奇怪地点头、大笑,试着表现着好像我属于这个群体。我整整用了7分钟,才发现他们实际上是一些甚至不是在说英语的旅游者。

当你对你在人群中的表现感到不好的时候,就用我的事来做个安慰吧。

 

 

 

 

3
焦虑可以极大地消耗你的心力

 

 

 

 

焦虑感可能让你感觉焦虑本身成为了另外一份工作:它让人筋疲力尽。

由于在我找工作期间犯了一个小小的编辑错误,我便开始担心会不会找不到工作,继而开始恐慌我可能因此负担不起房租,或许我还可能流落街头,流落街头的话我就不能在这座城市继续生存下去了…所以这个早上的一个小小错误差点杀了我 - 今天又会是焦虑的一天了。这种逻辑漩涡每一天、每一小时、每一分钟地在我脑子里盘旋,创造了一部人生电影一样的悲剧故事。

然后我就不得不去服用抗焦虑药物了,然而这些药物有着各种各样的副作用:疲劳、眩晕感、难以集中注意力等等。这些感觉好像永远没有尽头。

 

 

 

 

4
焦虑会伴随各种躯体症状

 

 

 

 

在我开始现在的工作的整整第一周时间里,我都躲在单位的卫生间经历着严重的惊恐发作。我只能暗自祈祷,希望我的经理只是误以为他雇用了一个常常拉肚子的员工。

不光是惊恐障碍会产生一些可能被别人看到的表现。当我焦虑的时候,我有一个特别恼人的习惯:我的腿会无法控制地抖动。有时候我甚至无法意识到这种抖动,直到我腿抖得可以去跳踢踏舞了。

尽管有时候你可以用微笑去掩饰焦虑引起的内在混乱,但不幸的是,很多外在的躯体症状是不容易掩饰的。有时候我只能跳着我的“腿抖踢踏舞”,暗自希望没有太多人注意到。

 

 

 

 

5
你总是发现自己在回避社交情境

 

 

 

 

比如在工作聚会中:“我真的被这里欢迎吗?我被邀请到这里来是不是只是因为别人的好意?天啊,我来了之后就没有说过话,别人会怎么想我啊!他们没准正在想,我到底来这干嘛的。不行,我需要离开这里。我怎么走才能不被别人注意到?我没准能从卫生间的窗户爬走。”- 这就是每一次在社交活动中的我。

当这种情况发生的时候,你能做的最好的事情其实是面对这些让你不舒服的情境:给自己一些任务,这些任务可以仅仅是简单地对别人说一句你好。点滴的进步也是进步,每一次征服自己的恐惧都是一次胜利。

 

 

 

 

6
自我怀疑是你自己最大的敌人

 

 

 

 

在我工作的时候,我没有一刻不是在害怕自己丢掉这份工作。尽管我不是一个闪闪发光的员工代表,但是我非常确定我也不是这些员工里天资最差的。但是,焦虑可以让你感觉自己就是一个骗工资的大骗子。

没有人像你自己一样给你这么大的压力。也没有人像你自己一样对你有这么多的期望。你是你自己最大的批判者。但是,只要你知道你也是你自己最大的支持者,我想一切都会变好的。

 

 

 

 

7
不是所有的焦虑背后都有原因

 

 

 

 

我常常感觉自己一次次地被焦虑打地鼻青脸肿。但是你要知道,因为在会议中间惊恐发作而否定自己,是正常但是不正确的;对感到身体快要因为恐惧而爆炸感到害怕,是合理但是没有帮助的。焦虑没有任何逻辑可言,所以也不需要有逻辑性的方法来应对它。

通常,你可以做的唯一一件事就是等待着焦虑过去,并且坚信你曾经从焦虑中好转,那么这次,你也会好转。

 

 

 

 

8
退步是正常的

 

 

 

 

 

重要的是你学会如何处理自己的焦虑。每当你前进三步,你都可能会后退一步。但是值得记住的是,哪怕仅仅是鼓励自己带着焦虑去生活,你就已经是一个很棒的战士了。对别人来说小小的成就,对你来说都可以是一个巨大的成就。焦虑就是你的珠穆朗玛峰,哪怕只是简单地度过一天,你也离山顶更近了。



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