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引发考试焦虑的原因

分类() 来源() 发布:2014-10-18 09:32:24 浏览

焦虑是对考试的一种特殊心理反应,它受以下一系列因素的影响:

一、主观因素:

1、自我期望过高。梦想自己一举成功,幻想自己考试能超水平发挥,当感觉自己力不从心时,紧张和焦虑的心态便油然而生。  

2、对成败的动机。对考试失败的害怕与担心比较容易引发高强度的焦虑水平,而且随着年级的增长,这种焦虑的心理越强烈。自信心不足,自尊心强的学生,总有一种害怕被淘汰的心理,其实自己已经很努力了,但一旦成绩不理想,就丧失信心,低估自己的能力和知识水平,遇到一点挫折失败就垂头丧气。  

3、对考试性质和重要性的认识程度和预测程度。学生对所学知识掌握多少以及是否巩固、对考试意义以及考试难度的认知,都会影响他们应试时的焦虑水平。如果准备不充分,知识上有欠缺,则会导致信心不足。本来就提心吊胆,一旦试题与自己准备的不相符合,就更加紧张,结果必然导致高焦虑。  

4、对自我的认知评价。将考试成绩与自我评价挂钩,一定要通过好成绩才能证明自己是优秀的、有能力的,因此成绩不好的学生就有挫折感和自卑心态。对有些自我认识比较片面的学生而言,成绩是自我价值感的唯一来源,不但追求分数,还追求名次,他们认为,只有通过分数才能塑造自己的形象,获得成功和自我实现的体验,更加重要的是,他们需要通过成绩来避免产生无能感和负面评价。那些”对他人评价的忧虑,为负面评价而苦恼,以及对他人可能给自己负面性评价的预期“的学生在考试中会体验到更强烈的焦虑感。  

5、考前身体状况不好。比如生病、失眠、过度疲劳等导致体能上竞技状态不佳容易产生高焦虑。  

二、客观因素:

1、父母的压力。父母普遍有一种补偿心理,期望通过子女来实现自己的理想。因此,按照自己的期望来设计孩子的未来,培养孩子的兴趣爱好,并在学习上不断地施压。致使子女感到肩上的担子很重,难以达到父母的目标和要求,容易出现郁闷,逆反心理,加重了心理压力。  

2、老师的压力。教师往往偏爱学习好的学生,而学生也十分珍惜教师的这种“关爱”,总希望自己能考出好成绩以谢师恩,既为自己也为老师脸上添光,这种期待心态,无疑会给学生增添几分压力。  

3、同学之间的竞争。同一班级的学生,由于彼此之间存在着竞争,大家争先恐后,害怕别人超过自己,尤其是成绩好的同学竞争更是激烈,彼此间有一种对抗心理,相互暗暗努力,加班加点学习,疲惫加劳累,久而久之,就会产生无形的心理压力。  

三、学习方法不合理 有关调查表明,只有46%的高中生有适合自己的学习方法,有一半以上的学生没有自己的学习方法,或学习方法不当。而有学习计划的学生也仅占四分之一,缺乏计划和学习方法不当的人固然难以对学习树立起信心,心理有一种预期的紧张,对未知的考试结果过分担心、期望和关注。在这种心理支配下,自我调控能力下降,自信心不足,心理总处在一种恐惧和紧张焦虑之中。  

四、缺乏意志力 不能有效地自我调节。有些考生在考前及考试过程中情绪处于极度兴奋和极度抑郁状态,情绪波动大,有时一点小事情也能引起他们的内心巨大震撼,情绪难以受理智控制,容易心烦意乱,喜怒无常,无精打采,稍遇不顺便怨天尤人,或认为自己一无是处。  

五、临场经验和应试技能差 首先要了解自己的知识水平,制定并完成好复习计划,而且要调整好竞技状态,把自己的心理调到最佳应试状态。有些考生平时不按计划学习,基本功不扎实,复习时间分配不合理,准备不充分,临考前拼命地临阵磨枪,夜以继日,加班加点,而真到考试时却已经疲惫不堪,怎能发挥出最佳水平呢?  

六、个性心理因素

1、情绪不稳定。青少年期在生理上的日趋成熟与心理性的断乳,使他们表现出自控力差、承受力差、情绪波动大的特征,而情绪控制能力不强、容易激动,会导致认知范围缩小、思维受阻、信息提取困难。特别是那些性格内向拘谨,自卑感较重,自我意识强烈,容易受到自我消极暗示的学生,更容易引起考试焦虑和考试怯场。  

2、追求完美。这种类型的学生,不允许自己有错误,什么都想学会,什么都想掌握。这里所体现的就是一种追求完美的人格特点。到考试的时候不允许自己有错误,对自己要求很高:我哪一科都要学得好,都要学得会。尤其是平时考试不错的同学,经常会出现这个问题。比如做一些摸拟试题,如果出现了错误便苛责自己:“唉呀,这个怎么还错了?不应该出现这种错误呀!这个考试知识点怎么落下了没复习?这个应该复习好,怎么还没复习好呀?”  

3、好胜心强。一般而言,学习目标会有两类:第一类是学习是要把知识学会,这叫掌握目标;第二类是我学习要比别人学得好,这叫成绩目标。有些学生将自己的学习目标定为第二种。既然学习了,就要学得好,就要比别人学得怎么怎么样。学习的时候,不服输,跟别人比较本是一个好事情,但如果过于关注这个方面,就忽略自己本身的努力,眼睛总是盯着自己不可控的其他人的状态,随后带来的情绪体验很可能与自己的复习效果并不相称。  

以上文章内容仅做为心理科普知识,未必适用于每人。当你遇到此方面的困扰时,请寻求专业心理咨询的帮助。



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