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家长如何帮助孩子应对考前焦虑

分类() 来源() 发布:2014-03-21 14:50:21 浏览

家长所要做的不是如何去迎合孩子,而是把家庭氛围调整到一个轻松正常的状态,不要让孩子觉得就是因为高考,父母才这样对自己的。

指点迷津:

    适度的焦虑会提高学生的学习和应试效率,过度焦虑则会削弱学习效率。由于绝大部分考生是独生子女,家长对高考的关注达到空前状态。所以人们常说,高考是考学生,更是考家长。家长的焦虑情绪会直接影响孩子,形成恶性循环。在这里,我们给考生家长们一些建议:

1、家长要保持稳定的心态,要用积极向上的精神面貌鼓励孩子。

2、家长要了解孩子焦虑的各种表现,如紧张、烦躁、坐卧不宁,失眠和各种身体上的不舒服。当孩子出现以上情况要让孩子知道这是焦虑的反应,不必惊慌。

3、不要过度关注孩子的学习和生活。复习期间不要关注孩子每一次的考试成绩,不要盲目地分析得失,不要打破原来生活规律,不要替代孩子做他们该做的事。让孩子自己管理自己的学习和生活。

 4、督促孩子参加体育活动。适当的运动会迅速恢复孩子的精力,不要让孩子打疲劳战!

 5、在饮食上要少吃多餐,适当多一些糖类食品和高蛋白食品。少吃多餐便于消化吸收和保持清醒的头脑,糖和蛋白是考生消耗最大的。营养平衡最重要,经常调换食谱。

 6、在高考压力下往往我们的孩子情绪会波动,会为点小事发脾气或其他表现,作为家长要理解和宽容,不要压制,批评。那是情绪的宣泄的表现。是正常的心理。     

    

      



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