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中学生考试焦虑自评量表

分类() 来源() 发布:2014-03-21 14:58:05 浏览

下面的测验旨在对中学生的考试焦虑心理做客观的诊断。请根据自己的实际情况如实作答,将选项填在题目后边的括弧内。

如果“很符合自己的情况”请写“a”,如果“比较符合自己的情况”请选“b”,如果”较不符合自己的情况”请选“c”,如果“很不符合自己的情况”请选“d”。

1、在重要的考试前几天,我就坐立不安了。 ( )

2、临近考试时,我就泻肚子了。 ( )

3、一想到考试即将来临,身体就会发僵。 ( )

4、考试前,我总感到苦恼。 ( )

5、考试前,我感到烦躁,脾气变坏。 ( )

6、紧张的温课期间,常会想到:“这次考试要是得到个坏分数怎么办?” ( )

7、临近考试,我的注意力越难集中。 ( )

8、想到马上就要考试了,参加任何文娱活动都感到没劲。 ( )

9、在考试前,我总预感到这次考试将要考坏。 ( )

10、在考试前,我常做关于考试的梦。 ( )

11、到了考试那天,我就不安起来。 ( )

12、听到开始考试的铃声响了,我的心马上紧张地急跳起来。 ( )

13、到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝。 ( )

14、到考试题目越多、越难,我越感到不安。 ( )

15、考试中,我的手会变得冰凉。 ( )

16、考试时,我感到十分紧张。 ( )

17、遇到很难的考试,我就担心自己会不及格。 ( )

18、紧张的考试中,我却会想些与考试无关的事情,注意力集中不起来。 ( )

19、在考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。 ( )

20、在考试中,我会沉浸在空想之中,一时忘了自己是在考试。 ( )

21、考试中,我想上厕所的次数比平时多些。 ( )

22、考试时,即使不热,我也会浑身出汗。 ( )

23、考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。 ( )

24、考试时,我经常会看错题目。 ( )

25、在进行重要的考试时,我的头就会痛起来。 ( )

26、发现剩下的时间来不及做完全部考题,我就急得手足无措、浑身大汗。 ( )

27、如果我考了个坏分数,家长或教师会严厉地指责我。 ( )

28、在考试后,发现自己懂得的题没有答对时,就十分生自己的气。 ( )

29、有几次在重要的考试之后,我腹泻了。 ( )

30、我对考试十分厌烦。 ( )

31、只要考试不记成绩,我就会喜欢进行考试。 ( )

32、考试不应像在这样的紧张状态下进行。 ( )

33、不进行考试,我能学到更多的知识。 ( )

计分:

1、总得分=选“a”的次数x 3 + 选“b”的次数x 2 + 选“c”的次数

2、根据你的得分对照出你的考试焦虑水平。

结果:

0~24 镇定

25~49 轻度焦虑

50~74 中度焦虑

75~ 重度焦虑

说明:

1、镇定:考试前后基本没有紧张不安状态,能正常地复习和应考。

2、轻度焦虑:在考试前较短的一段时间内,会感到紧张和害怕,但不影响复习,不影响身体健 康,无需专门咨询和辅导

3、中度焦虑:在考试前较长一段时间内感到紧张,害怕和忧虑,复习效率降低,睡眠饮食受影 响,有必要进行自我调节。

4、重度焦虑:在考试前很长一段时间内,感到忧虑,恐惧,会产生各种心因性疾病,严重影响 复习和考试的正常进行,有必要求助于心理咨询和心理治疗。 



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